Meditatie

Meditatie is bewust zijn, hier en nu, open en aandachtig.

Ongeacht of je actief of passief bent: je
bent altijd gewaar, van welke toestand dan ook.

Het kan heerlijk zijn om helemaal op te gaan in datgene waarmee je bezig bent. Er is dan een creatieve stroom, een ‘flow’, waarin de dingen als vanzelf lijken te gaan. Je voelt je in je element, één met wat je doet, ruim en open.

Echter, het denken, in de vorm van oordelen vellen, commentaar geven, eisen stellen, verwachtingen koesteren, kan spanning oproepen. Deze spanning ís de identificatie met dat denken, wat een direct effect op je lichaam heeft; ongezonde gewoontes en emotionele reacties kunnen de dienst uitmaken. Zo lijkt je oorspronkelijke heldere en vitale aanwezigheid verdoofd te zijn.

Wat je nodig hebt is een pauze. Te stoppen. Stil te staan bij: hé, waar ben ik mee bezig?

Dit kan een kort moment van inkeer zijn waarin je bewust ervaart wat er hier en nu is. Het kan ook inhouden dat je stopt met je bezigheden en stil bent voor een wat langere periode. In dit stil zijn maak je ruimte om gewaar te zijn en kun je de aandacht richten op de ademstroom, of op het voelen van je lichaam.

Meditatie is niets doen. Nergens naar streven. Zonder doel zijn. De aandacht kan terugvallen in haar bron: de stilte van gewaarzijn. Gewaarzijn ís. Hierin komen en gaan alle verschijnselen, zonder inspanning of concentratie, zonder middelen.

Verschijnselen zijn verdwijnselen
Het denken denkt, dit is zijn natuur. Onuitputtelijk amuseert het zich met verschijnselen. Of je dit nou leuk vindt of niet. Hoe meer ideeën je hebt over wie je denkt dat je bent, hoe minder vrije aandacht beschikbaar is voor wat je echt wilt.

Als je mediteert is er geen focus op het hebben of krijgen van bepaalde ervaringen. Wel kunnen gedachten, verhalen, twijfels, ongemak, verwachtingen, voldoening etc. zich aan je voordoen. Niets hiervan voegt iets aan jou toe of neemt iets van jou af. Alles dat zich voordoet, is continu in verandering. Je kunt niets vasthouden, al zou je het willen. Er is een beschikbaarheid voor alles. Deze heeft geen naam en wordt wel 'liefde', 'bewustzijn' of 'openheid' genoemd. Stilte is beschikbaar voor geluid. Het lege doek is beschikbaar voor de film.

Mediteren als oefening

Meditatie is zijn, zonder streven.

De oefening van mediteren, ook wel aandachttraining of mindfulness genoemd,

kan jou het volgende brengen:

* verruiming van je perspectief
* stilte, openheid en vrede in alle omstandigheden
* ontwikkeling van je intuïtie
* helderheid en daadkracht in wat je waarneemt, in wat je echt wilt, in vaardigheden en prestaties

* betere concentratie
* gemakkelijker kunnen ontspannen en genieten

* door-zien hoe het denken werkt en hoe dit lichaam en emoties beïnvloedt

* identificatie met je overtuigingen herkennen en vrij zijn deze los te laten

* ook voor kinderen: stoppen met piekeren en leren omgaan met lastige gevoelens

  ...

  So, make use of it. All is yours already.

  Don't search any further...

  Nothing to do.

  Nothing to force.

  Nothing to want.

  - and everything happens by itself.

  Lama Gendun Rinpoche